MOHAMED SALAH

dieta y entrenamiento de la figura del Liverpool

A los 30 años, el egipcio Mohamed Salah es la figura del Liverpool FC y la selección de su país. Su dieta y entrenamiento tienen mucho que ver con ello.

Según ha contado el propio deportista, su alimentación es bastante variada, gracias a que su cuerpo presenta un porcentaje de grasa bajo.

En el desayuno, Salah come paratha, un tipo de pan oriental con pocas calorías. A este le añade frutas y un vaso de leche. 

Para almorzar, recurre a proteínas de gran valor nutricional, como las de la carne de pollo, y yogur de postre, para la salud digestiva.

Finalmente, la cena se compone de verduras asadas, ensaladas y jugos de fruta libres de azúcar. 

Si está en Egipto, aprovecha para degustar kushari, un plato típico que contiene lentejas, garbanzos, pasta y arroz combinado con especias como ajo y salsa de tomate.

Durante el Ramadán ayuna y no realiza actividades durante el día. Para seguir con su vida profesional, se levanta más temprano y entrena cuando todavía es de noche.

La rutina personal de Salah está compuesta por diversas disciplinas como calistenia, entrenamiento de fuerza, natación y yoga.

La anteriores son actividades que  integra en su preparación junto a las sesiones de trabajo de gimnasio y fútbol que hace con su club.

Como se ve, detrás de su éxito hay mucho sacrificio. Los buenos resultados de “Mo” Salah están a la vista.

RAFA NADAL

Así es la rutina de entrenamiento de

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